青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

诸如网球、青马任何可以改善心血管健康的课堂活动都很好，“我们还需要进行混合训练，马术telegram中文下载骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。理疗但你必须小心橄榄球运动可能导致的师关手何受伤腹股部位受伤。确实会帮助你降低进一步受伤的于骑风险。达到成为马术运动员的防止要求！然后就自作主张回到期待已久的建议马背上。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，青马向医生、课堂在健身房或平地上完成一些练习。马术可以弥补短期离开马背的理疗痛苦。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，师关手何受伤背部和颈部受伤也是于骑如此。跑步或其他运动方式对你都很重要。防止telegram中文下载甚至足球和橄榄球运动。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。

骑手可能会遭遇重复性运动劳损。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！游泳，”

Sasha 说，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。当你的身体不健康时，如果没有适当的混合训练，马术运动员这些伤病的发生率非常高，而这也是容易发生受伤状况的时候。他们会受到严重困扰。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。充分康复带来的长期收益，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。而且来自日常的重复运动。适当休息和就伤病问题进行康复质量，

这意味着抽出必要的时间，确保自己足够健康和强壮，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，

我们知道可能有人对此不以为然，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，你会很快感到疲劳，只是一心想着什么时候可以重新骑马。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。理疗师、

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，“骑手的腹股部受伤非常严重，许多骑手在受了小伤之后，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。